MENTAL HEALTH GYM
der FRAUENRAUM
Kreativer und Präventiver Erfahrungsraum für innere Stabilität, Regulation und neue Wege.
Hi! Ich bin Bianka Koller
Ich bin Sozialarbeiterin, Sozialpädagogin und angehende integrative Psychotherapeutin und habe über zehn Jahre Erfahrung im sozialpsychiatrischen Bereich. Ich begleite Menschen in belastenden Lebensphasen und arbeite mit dem, was sich im Alltag zeigt: Erschöpfung, innere Unruhe, alte Muster.
Als Mama weiß ich, wie viel Frauen emotional tragen. Und dass das kein persönliches Versagen ist, sondern oft mit Beziehungserfahrungen, Prägungen und Nervensystem-Stress zu tun hat.
Meine Arbeit verbindet psychotherapeutisches Denken, Kreativität und präventive mentale Gesundheitsarbeit. Es geht nicht um Optimierung, sondern um Entlastung, Selbstkontakt und innere Stabilität.
Daraus ist ein Raum für Frauen und Mamas entstanden, die sich stärken wollen – im Alltag, im Frausein, im Muttersein.
Professionelle Leitung
WAS IST DER MENTAL HEALTH GYM?
Der Mental Health Gym ist ein Frauenraum für mentale Gesundheit.
Ein Ort, an dem wir nicht erst hinschauen, wenn alles zu viel geworden ist, sondern früher beginnen, gut für uns zu sorgen – gemeinsam, alltagsnah und ohne Druck.
Viele Frauen und Mamas funktionieren lange einfach weiter, tragen Verantwortung und halten viel, oft ohne zu merken, wie viel Kraft das kostet. Der Mental Health Gym bietet einen Raum, in dem du selbst einmal nichts halten musst.
Wir treffen uns regelmäßig in kleinen Gruppen, kommen zur Ruhe, tauschen uns ehrlich aus und arbeiten auch kreativ mit einfachen Materialien. Dieses Tun bringt Dinge aus dem Kopf in den Körper und wirkt stabilisierend – leise, wirksam und ohne Leistungsanspruch.
Der Mental Health Gym ist kein Ort, an dem du an dir arbeiten musst.
Er ist ein Ort zum Auftanken, Verbundensein und innerlich ruhiger werden – Schritt für Schritt, wie ein Fitnessstudio für die Psyche.
Ab April starten die ersten Angebote in Nestelbach bei Graz.
Ein Online-Angebot ist in Planung.
FRAUENRAUM ANMELDUNG
Drei Räume. Drei feste Gruppen.
Du wählst den Termin, der am besten in dein Leben passt.
Wir treffen uns 1x im Monat in einer kleinen, vertrauten Runde, um die psychische Gesundheit von Frauen bewusst zu stärken. Die Abende bieten Raum zum Ankommen, Durchatmen, Austauschen und auch zum kreativen Arbeiten.
Gemeinsam greifen wir Themen auf, die Frauen im Alltag bewegen und stärken können – von mentaler Stabilität und Selbstfürsorge bis hin zu typischen Frauenthemen, die im hektischen Alltag oft zu wenig Platz bekommen.
Die Frauenclubs laufen jeweils über 6 Monate, sodass Vertrauen, Verbindung und eine unterstützende Atmosphäre entstehen können. Ein regelmäßiger Abend nur für dich – stabilisierend, stärkend und gut integrierbar in ein volles Leben.
Schreib mir gerne eine E-Mail oder melde dich kurz telefonisch bei mir und gib mir Bescheid, zu welcher Gruppe du gerne dazukommen möchtest. Meinen Kontakt findest du weiter unten.
Frauenraum 1
1x im Monat Montag, 18:30–20:30
Termine:
Frauenraum 2
1x im Monat Dienstag, 08:30–10:30
Termine:
Frauenraum 3
1x im Monat Freitag, 18:30–20:30
Termine:
WORKSHOPS UND VORTRÄGE
Workshops und Vorträge finden in der Regel am Wochenende statt, unabhängig von den monatlichen Frauenräumen, und können zusätzlich gebucht werden. Themen, Preise und Termine werden jeweils im Voraus bekannt gegeben.
Fermentier-Workshop in Planung – Datum folgt.
Fermentierte Lebensmittel unterstützen durch natürliche probiotische Kulturen unsere Darmflora – und damit auch die Darm-Hirn-Achse, die eine wichtige Rolle für Stimmung, Stressregulation und Energie spielt. In diesem Fermentier-Workshop (Datum folgt) lernst du gemeinsam mit einer erfahrenen Frau, die Fermentieren zu ihrer Leidenschaft gemacht hat, wie du diese alte Methode einfach und alltagstauglich für deine Gesundheit nutzen kannst.
Workshop für Frauen – Zyklus & weibliche Sexualität Datum folgt
Der weibliche Zyklus beeinflusst nicht nur den Körper, sondern auch Stimmung, Energie, Bedürfnisse und Sexualität. In diesem Workshop schaffen wir einen offenen Frauenraum, in dem wir den weiblichen Zyklus besser verstehen und darüber sprechen, wie wir im Einklang mit unserem Körper leben können.
Workshop – Nährstoffe für deine Psyche Datum folgt
Unsere psychische Stabilität entsteht nicht nur durch Gedanken und Erfahrungen, sondern auch durch biologische Prozesse im Körper. In diesem Workshop schauen wir uns an, welche Nährstoffe unser Nervensystem unterstützen können und wie Ernährung zu mehr Energie, Stimmungsausgleich und innerer Stabilität beitragen kann.
PSYCHOTHERAPIE AB HERBST 2026 BUCHBAR.
Praxisräumlichkeiten in Fernitz und Nestelbach bei Graz.